С 10 по 16 апреля проходит неделя подсчета калорий.

С 10 по 16 апреля проходит неделя подсчета калорий.

Пища представляет собой «упакованную энергию», которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. 
Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и тд.
В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни- это главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Ожирение - это хроническое многофакторное заболевание, в патогенезе которого задействованы различные биологические, психологические, социальные и средовые факторы. 

Ожирение и избыточный вес являются одной из ведущих причин :
  • сердечно-сосудистых заболеваний, 
  • включая ишемическую болезнь сердца, 
  • нарушения сердечного ритма и фибрилляцию предсердий, 
  • а также в значительной мере усиливают патофизиологическое действие факторов сердечно-сосудистого риска- дислипидемии, 
  • сахарного диабета второго типа, 
  • артериальной гипертензии 
  • нарушений сна и др.

Рекомендуемая калорийность суточного рациона 

  Средняя суточная калорийность пищи при нормальной массе тела составляет : 
  ⁃ мужчины - в среднем 2500 ккал;
  ⁃ Женщины - в среднем 2000 ккал.

Для того, чтобы достигнуть уменьшения веса тела, следует снизить калорийность рациона до 1800-1200 ккал/сутки.

Факторы, помогающие снизить массу тела:

физическая активность 
правильное питание 
соблюдение калорийности
отказ от вредных привычек 

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. 

При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. 

Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудения.

Будьте здоровы!