Раскрыт секрет долголетия. Те, кто ест эти продукты, доживают до ста лет. Что срочно нужно включить в рацион?
29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт!
29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт! Одним из обязательных условий является отказ от всех обработанных продуктов, начиная от излюбленной выпечки и заканчивая картофелем фри. Тогда какие продукты следует включить в рацион? Вот список пищи, омолаживающей организм: Пишет ИНОССМИ.
1. Овощи: по словам врача Марка Хаймана, самыми эффективными продуктами, защищающими от рака и замедляющими старение, являются брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста. Хайман советует заполнять тремя четвертями тарелки овощами.
2. Темнолистовая зелень: как говорит доктор Линда Шиуэ, темно-зеленые листовые овощи защищают от разных заболеваний, включая рак и сахарный диабет, благодаря наличию фолиевой кислоты.
3. Жирная рыба: Хайман утверждает, что жирная рыба, богатая белком и омега-3, является ключом к долголетию и здоровью. Поедание лосося два раза в неделю помогает предотвратить сердечный приступ, инсульт и высокое кровяное давление. Омега-3 также предотвращает возникновение воспалений, приводящих к хроническим заболеваниям.
4. Оливковое масло первого холодного отжима: Хайман говорит, что уже половина чайной ложки оливкового масла первого холодного отжима в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, респираторных заболеваний и рака.
5. Фрукты: вместо традиционных десертов рекомендуется наслаждаться фруктами, богатыми антиоксидантами и со сниженным содержанием сахара.
6. Ферментированные продукты: кимчхи и комбуча являются ценным ключом к здоровому кишечнику. Ферментированные продукты повышают иммунитет, снимают воспаление и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
7. Фундук и орехи: доктор Флоренс Комите утверждает, что употребление богатых белком орехов оказывает положительное влияние на общее здоровье, особенно на сердце.
8. Йогурт: богатый белком, магнием и кальцием, йогурт при регулярном употреблении успокаивает нервную систему, снимает стресс и улучшает качество сна.
9. Темный шоколад: Комите рекомендует шоколад с содержанием какао 75% и выше, отмечая, что в темном шоколаде содержится еще больше антиоксидантов, чем в чернике, другом продукте долголетия.
10. Бобовые: они нормализуют уровень сахара и снижают холестерин, а также снижают риск развития рака толстой кишки.
11. Томаты: они содержат ликопин, который является антиоксидантом, поддерживающим здоровье сердечно-сосудистой системы, а также витамин С, укрепляющий иммунитет.
Таким образом, если включить в рацион эти продукты, можно продлить жизнь и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Фото: Pixabay RitaE
Последние новости
Студентами Алтайского аграрного университета, Алтайского госколеджа и лицея железнодорожного транспорта проведены экологические акции
Вчера, 3 апреля, в Железнодорожном районе прошел первый «чистый четверг», в рамках которого студенты Алтайского госколледжа и лицея железнодорожного транспорта активно включились в экологические инициативы.
Роспотребнадзор: «горячая линия» на апрель 2025 года
Роспотребнадзор: «горячая линия» на апрель 2025 года В апреле 2025 года по телефону «горячей линии» жители региона смогут получить консультации специалистов по вопросам защиты прав потребителей при реализации рыбы,
Бийск готовится к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне
Сегодня в Администрации города состоялась пресс-конференция, на которой обсудили организационные вопросы предстоящих мероприятий.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований