Раскрыт секрет долголетия. Те, кто ест эти продукты, доживают до ста лет. Что срочно нужно включить в рацион?
29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт!
29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт! Одним из обязательных условий является отказ от всех обработанных продуктов, начиная от излюбленной выпечки и заканчивая картофелем фри. Тогда какие продукты следует включить в рацион? Вот список пищи, омолаживающей организм: Пишет ИНОССМИ.
1. Овощи: по словам врача Марка Хаймана, самыми эффективными продуктами, защищающими от рака и замедляющими старение, являются брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста. Хайман советует заполнять тремя четвертями тарелки овощами.
2. Темнолистовая зелень: как говорит доктор Линда Шиуэ, темно-зеленые листовые овощи защищают от разных заболеваний, включая рак и сахарный диабет, благодаря наличию фолиевой кислоты.
3. Жирная рыба: Хайман утверждает, что жирная рыба, богатая белком и омега-3, является ключом к долголетию и здоровью. Поедание лосося два раза в неделю помогает предотвратить сердечный приступ, инсульт и высокое кровяное давление. Омега-3 также предотвращает возникновение воспалений, приводящих к хроническим заболеваниям.
4. Оливковое масло первого холодного отжима: Хайман говорит, что уже половина чайной ложки оливкового масла первого холодного отжима в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, респираторных заболеваний и рака.
5. Фрукты: вместо традиционных десертов рекомендуется наслаждаться фруктами, богатыми антиоксидантами и со сниженным содержанием сахара.
6. Ферментированные продукты: кимчхи и комбуча являются ценным ключом к здоровому кишечнику. Ферментированные продукты повышают иммунитет, снимают воспаление и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
7. Фундук и орехи: доктор Флоренс Комите утверждает, что употребление богатых белком орехов оказывает положительное влияние на общее здоровье, особенно на сердце.
8. Йогурт: богатый белком, магнием и кальцием, йогурт при регулярном употреблении успокаивает нервную систему, снимает стресс и улучшает качество сна.
9. Темный шоколад: Комите рекомендует шоколад с содержанием какао 75% и выше, отмечая, что в темном шоколаде содержится еще больше антиоксидантов, чем в чернике, другом продукте долголетия.
10. Бобовые: они нормализуют уровень сахара и снижают холестерин, а также снижают риск развития рака толстой кишки.
11. Томаты: они содержат ликопин, который является антиоксидантом, поддерживающим здоровье сердечно-сосудистой системы, а также витамин С, укрепляющий иммунитет.
Таким образом, если включить в рацион эти продукты, можно продлить жизнь и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Фото: Pixabay RitaE
Последние новости
Прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Алтайского края на 16.05.2024
Прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Алтайского края на 16.05.2024 (при составлении прогноза использована информация Министерства природных ресурсов и экологии Алтайского края,
Прокуратура Алтайского края утвердила обвинительное заключение по уголовному делу о превышении должностных полномочий при закупке угля
Прокуратура Алтайского края утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении бывшего руководителя муниципального унитарного предприятия «Яровской теплоэлектрокомплекс».
По поручению прокурора Алтайского края Антона Германа организована проверка по сообщениям СМИ о нарушении прав жильцов дома по улице Максима Горького, 38а в городе Барнауле
В средствах массовой информации размещено сообщение, что на торцевой стене жилого трехэтажного дома по улице Максима Горького, 38а в городе Барнауле появилась трещина.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить