7 шагов для здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти в мире. К сожалению, их число продолжает увеличиваться. Врачи-кардиологи нашей больницы рекомендуют простые шаги, чтобы сохранить ваше сердце здоровым:

1. Бросьте курить : Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, попросите врача о помощи в отказе от этой привычки.

2. Ведите активный образ жизни : Физическая активность играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Минимум 30 минут умеренной интенсивности физических упражнений в день помогут укрепить ваше сердце и сосуды.

3. Правильно питайтесь : Сбалансированное питание является основой здоровья сердца. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, полезных жиров (таких как оливковое масло и орехи), рыбы. Сократите потребление насыщенных жиров, соли и сахара.

4. Контролируйте артериальное давление : Регулярно измеряйте артериальное давление и следите за его показателями. Оптимальное давление — в пределах 120/80. Повышенное артериальное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.

5. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови : Высокий уровень холестерина и сахара в крови также являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярно проверяйте эти показатели и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

6. Управляйте стрессом : Чрезмерный стресс может негативно сказываться на вашем сердце. Ищите способы справиться со стрессом, такие как занятие йогой, медитация или хобби, которые помогут вам расслабиться.

7. Поддерживайте здоровый вес : Избыточный вес и ожирение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует сотрудничества врача и пациента. Регулярно посещайте врача, соблюдайте рекомендации и следуйте предписанному лечению.