Жизнь в движении! Секретами здорового образа жизни поделился победитель легкоатлетических марафонов, преподаватель АлтГУ Александр Агишев

Продолжаем делиться советами от  сотрудников, преподавателей и  студентов Алтайского государственного университета о  том, как укрепить свой иммунитет зимой. На  этот раз своим опытом поделился Александр Агишев , доцент кафедры физического воспитания, заведующий лыжной базой АлтГУ, увлеченный марафонец, многократный победитель всероссийских легкоатлетических соревнований, руководитель секции легкой атлетики спортивного клуба «Университет».

—  В  любую погоду стараюсь быть на  свежем воздухе. Поскольку очень много занимаюсь бегом, то  выхожу на  пробежки и  в  жаркую погоду, и  в  морозную погоду, независимо от  «минуса», если нужно побегать.

Стараюсь спать хотя  бы 6–7 часов. Иногда и  5 часов. Здесь для меня важно лечь спать с  чувством душевного равновесия, чтобы не  беспокоили бытовые проблемы и  нерешенные вопросы. В  противном случае их  придется решать всю ночь. А  это крайне нежелательно и  вредно для здоровья.

Александр Анатольевич посоветовал тем, кто хочет укрепить свой иммунитет, много заниматься физическими упражнениями. Это хорошо для развития сердечно-сосудистой системы. Подойдут ходьба, бег, лыжи. Причем много  — это значит систематически, не  ища причин пропустить свое занятие.

—  Постоянно выполняйте всевозможные общеразвивающие упражнения. Физические упражнения и  отдых  — сочетание этих двух составляющих принесет нам всем много пользы. Золотое давно известное правило  — жизнь в  движении! В  прямом и  переносном смысле. Мечтать, стремиться к  чему-то и  достигать поставленных целей. И  опять  же — это не  праздный лозунг. Это мобилизация жизненных сил организма, а  он-то у  человека с  большими резервами.