Сонные советы. Во сколько нужно засыпать, чтобы организм успел восстановиться
Здоровый сон дает заряд бодрости и помогает поддерживать физическое и психологическое здоровье.
Здоровый сон дает заряд бодрости и помогает поддерживать физическое и психологическое здоровье. Однако не все знают, как правильно спать
Для полного восстановления организма необходимо засыпать до 23.00. Такие советы дали медики, сообщает sovainfo.ru .
В это время у человека вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он помогает бороться со стрессом, замедляет процессы старения, влияет на гормон роста и уменьшает количество жира в теле. Кроме того, он поддерживает иммунитет и предостерегает развитие рака.
Также медики рекомендуют спать по шесть-восемь часов. В противном случае человек может чувствовать усталость и общее ухудшение здоровья. При этом недостаток сна влияет на работу мозга, а при хроническом недосыпе ухудшается память, появляется раздражительность и даже может возникнуть эмоциональное выгорание.
Ранее сообщалось , что врачи рекомендовали не принимать витамины для профилактики. Пить их можно только после выявления дефицита. При этом основные элементы человек может получить из пищи.
Последние новости
ВТБ: юань займет треть валютных сбережений россиян к концу года
По прогнозам банка, рынок розничных сбережений в китайской валюте в этом году может вырасти примерно на 25 млрд юаней, а портфель – достичь 90 млрд.
Вопреки прогнозам: с трудом улетевший на лечение в Москву мальчик из алтайского села вернулся с улучшениями
21 апреля после лечения в Москве вернулся домой десятилетний мальчик из села Назаровка Михайловского района, получивший тяжелую травму при падении с велосипеда.
Что делают куриные яйца с нашей кровью?
22 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Эксперты с портала «здоровое-питание.рф» предоставили рекомендации о том, какие продукты стоит добавить в рацион для поддержания здоровья крови.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить