Сонные советы. Во сколько нужно засыпать, чтобы организм успел восстановиться
Здоровый сон дает заряд бодрости и помогает поддерживать физическое и психологическое здоровье.
Здоровый сон дает заряд бодрости и помогает поддерживать физическое и психологическое здоровье. Однако не все знают, как правильно спать
Для полного восстановления организма необходимо засыпать до 23.00. Такие советы дали медики, сообщает sovainfo.ru .
В это время у человека вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он помогает бороться со стрессом, замедляет процессы старения, влияет на гормон роста и уменьшает количество жира в теле. Кроме того, он поддерживает иммунитет и предостерегает развитие рака.
Также медики рекомендуют спать по шесть-восемь часов. В противном случае человек может чувствовать усталость и общее ухудшение здоровья. При этом недостаток сна влияет на работу мозга, а при хроническом недосыпе ухудшается память, появляется раздражительность и даже может возникнуть эмоциональное выгорание.
Ранее сообщалось , что врачи рекомендовали не принимать витамины для профилактики. Пить их можно только после выявления дефицита. При этом основные элементы человек может получить из пищи.
Последние новости
Системный подход к предотвращению нарушений в госзакупках
Управление активно работает над улучшением соблюдения законодательства в сфере государственных закупок.
Безопасность на водоемах Бийска в зимний период
Городские власти принимают меры для предотвращения несчастных случаев на льду.
Торжественное открытие мемориала в Целинном
Память о героях, погибших в зоне специальной военной операции.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией