Диетолог рассказала, как успеть похудеть до Нового года без вреда для здоровья

По словам специалиста, для ускорения метаболизма нужна оптимальная физическая нагрузка, и прием продуктов, обладающих термогенным эффектом: зеленый чай, куркума и специи

До Нового года можно избавиться от пары-тройки килограммов, если соблюдать режим питания, заявила эндокринолог и диетолог Юлия Сорокина, сообщает РИА Новости .

"В среднем, нормальное снижение веса – это 2-4 кг в месяц, соответственно, в неделю – 0,5-1 кг. Таким образом до Нового года можно снизить вес на 1,5-3,5 кг", – рассказала врач.

По её словам, для похудения необходимо составить распорядок дня и режим питания, приучить себя завтракать, а также определить удобное количество приемов пищи. Кроме того, важно наладить ночной сон.

"Нужно есть каши, различные сорта мяса, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", – отметила эксперт.

Диетолог также напомнила о продуктах с отрицательной калорийностью, на усвоение которых организм затратит больше энергии, чем получает. К ним относятся сельдерей, помидоры, зеленый чай, корень имбиря, баклажаны, кабачки, спаржа, редис и капуста всех видов.

Эксперт подчеркнула, что первостепенную роль в снижении веса играет физическая активность. При активной работе мышц улучшается кровообращение, происходит приток кислорода, а также идет активное сжигание калорий.

Ранее диетолог назвала оливье и селедку под шубой самыми вредными салатами . По словам специалиста, чтобы сделать новогодний стол менее вредным, стоит ограничить количество картофеля в салатах. В селедку под шубой, например, можно добавить слой тертых свежих яблок или огурцов.