Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?

Родители всегда заботятся о здоровье своих детей, ведь это одна из главных задач. Но, оказывается, вода играет ключевую роль в формировании детского организма и усилении иммунитета. В данной статье мы расскажем, насколько много живительной жидкости в день нужно пить детям разных возрастов и почему это так важно.

Новейшие научные исследования доказывают, что нехватка воды в организме очень вредна. Это не удивительно, ведь тело взрослого состоит из 60-75% воды, а тело младенца - даже из 80-90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все процессы, происходящие внутри нас. Она помогает нашему телу работать правильно, а ее нехватка может привести к ухудшению самочувствия, снижению защитных свойств и даже к ожирению. Часто многие системные заболевания говорят о том, что организму не хватает воды.

Это еще более важно для детей, чье здоровье формируется в процессе роста и развития организма. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку пить достаточное количество воды, тем проще ему будет сохранить здоровый образ жизни в будущем.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

О том, какую воду давать малышу, зависит его здоровье и состояние. Важно понимать, что обычная неочищенная вода из-под крана, несмотря на кипячение, не подходит для детей. Также не рекомендуется использовать воду из колодцев или бюветов, а также бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что детская питьевая вода и вода, используемая для приготовления детского питания, должны соответствовать особым нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна иметь сбалансированный минеральный состав, при этом количество солей и их концентрация в ней значительно ниже, чем в воде для взрослых. Также она не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро. Если речь идет о бутылированной воде, то на этикетке должна быть указана информация о том, что это "вода для детского питания" и "вода высшей категории", а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Важно отметить, что показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям, которые приведены в Таблице 1. Если вы выбираете бутилированную детскую воду, обязательно читайте этикетку, на которой должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Однако не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — "для детского питания". Не стоит доверять формулировкам вроде "детская" или "с первых дней жизни", так как это часто просто маркетинговый ход и не гарантирует соответствие нормам качества детской питьевой воды. Некоторые производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — "для детского питания", избавляя себя таким образом от ответственности.

Учитывая высокие нормативные требования, многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры для очистки воды для детей. При этом необходимо выбирать фильтры, которые не содержат ионов серебра, так как они могут нарушать микрофлору кишечника ребенка и приводить к развитию дисбиоза. Использование бытовых фильтров поможет не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами, такими как фтор и магний.

Важно помнить, что некоторые производители бутилированной детской воды не всегда следуют необходимым нормам качества, поэтому всегда стоит обращать внимание на этикетки и покупать продукты у проверенных производителей.

Как правильно определить норму потребления воды для ребенка? Она может зависеть от многих факторов, включая возраст, вес, уровень активности, физическое состояние и погодные условия.

Норма потребления воды для детей до года

Младенцы до 4-6 месяцев в основном получают все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, из материнского молока. Врачи не рекомендуют давать воду в этом возрасте, поскольку микрофлора кишечника только начинает формироваться и это может повлиять на процесс. Кроме того, вода может создать ложное чувство насыщения в желудке младенца, что не позволит ему получить всю необходимую пищу.

Состав материнского молока идеально подходит для потребностей младенца, и если ребенку жарко, он прикладывается чаще к груди и получает больше переднего молока, которое состоит на 88-90% из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажды.

Однако, после трех месяцев можно дать малышу немного воды на ложечке - только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Это следует делать между кормлениями. Вода также рекомендуется в случае запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры. Однако при этом не следует настаивать на даче воды.

Если младенец находится на искусственном или смешанном вскармливании, то воду нужно использовать для приготовления смеси и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.

В целом, детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать количество необходимой воды для поддержания водного баланса, из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) следует вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

Норма потребления воды для детей от года до трех лет

Когда малыш начинает употреблять твердую пищу, его потребность в воде увеличивается. В это же время ребенок начинает активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости растет. Рекомендуется давать чистую негазированную воду, а не соки, компоты, чай и другие напитки.

Можно определить, что ребенку не хватает воды, если он испытывает сухость губ, кожа сухая и/или бледная, после 6-8 часов сна подгузник не мокрый, ребенок чаще плачет, но не плачет со слезами, моча темная или имеет сильный запах и ребенок жадно пьет воду.

От трех лет до семи лет

С возрастом потребность ребенка в воде увеличивается. К школьному возрасту норма потребления воды может составлять 1,2-1,7 л воды в сутки. В это время начинает активно формироваться нервная и костная система, поэтому содержание фтора и магния в питьевой воде для ребенка является важным фактором.

Приучение ребенка регулярно пить воду должно стать привычкой. Важно, чтобы вода всегда была доступна. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости увеличивается.

Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом питьевой режим должен быть установлен врачом.

Семь лет и старше

С возрастом норма потребления воды равна 1,7-2,5 л в день. Энергичность вашего ребенка также влияет на потребность в жидкости. Если ребенок занимается спортом и физически активен, то ему нужно увеличить количество выпитой жидкости. Состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально близок к составу воды для взрослых. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Фото: freepik.com